20 Manfaat Jalan Kaki

MANFAAT JALAN KAKI

                                         

Banyak orang menganggap jalan kaki adalah olahraga yang tidak memberi efek pada kesehatan. Jika anda memiliki pemikiran seperti itu, maka anda salah besar.

Awalnya saya juga berpikir bahwa jalan kaki hanya memberi sedikit manfaat pada kesehatan, tapi ternyata manfaat yang akan diperoleh cukup banyak. Padahal ini adalah olahraga paling sederhana dan paling mudah dilakukan. Lantas apa sajakah manfaat jalan kaki itu?

1. Jalan kaki 150 menit per minggu dapat mencegah diabetes atau kencing manis
2. Memperkuat jantung dan mencegah penyakit jantung koroner
3. Mencegah stroke
4. Berjalan 1 jam 30 menit ( atau lebih ) per minggu terbukti bisa memperkuat kinerja otak
5. Mencegah osteoporosis ( pengapuran tulang di masa tua )
6. Mengurangi depresi
7. Mengurangi resiko kanker payudara pada wanita
8. Meningkatkan kinerja sistem pernafasan
9. Mengidealkan berat badan
10. Membuat awet muda
11. Meningkatkan kualitas tidur
12. Meningkatkan stamina
13. Memperkuat otot – otot pada kaki
14. Memperbaiki postur tubuh
15. Meningkatkan daya tahan tubuh
16. Meredakan encok
17. Mencegah kanker usus besar
18. Membantu penyerapan kalsium pada tulang
19. Menstabilkan tekanan darah
20. Bisa menjadi terapi bagi para penderita hipertensi

Nah, sekarang apakah anda masih mau menyepelekan olahraga ringan yang satu ini?

sumber: http://sayogand.blogspot.com