Anda Mengantuk di Siang Hari? Mungkin Ini Penyebabnya

                                    

Apakah Anda termasuk salah satu orang yang mengantuk di siang hari? Biasanya hal ini terjadi saat Anda selesai makan siang. Rasa kantuk yang terjadi setelah Anda makan siang biasanya akan sangat menganggu aktivitas Anda, karena Anda sudah tidak bisa fokus. Selain itu menahan kantuk juga dapat mengakibatkan sakit kepala. Hal ini tentulah akan mengganggu produktivitas Anda. Dalam studia diungkapkan bahwa mengkonsumsi makanan yang berlemak adalah salah satu penyebab terjadinya rasa ngantuk di siang hari.

Seperti yang dilansir dari Genius Beauty, dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Amerika ditemukan bahwa makanan yang Anda konsumsi , terutama makanan yang memiliki kandungan lemak yang tinggi adalah salah satu penyebab terjadinya rasa kantuk di siang hari. Penelitian ini dilakukan oleh para ahli kesehatan dari University of Pennysilvania. Para peneliti melakukan penelitian terhadap 30 orang relawan yang memiliki usia antara 18 hingga 65 tahun.

Metode dari penelitian tersebut adalah mengkarantina para relawan di dalam sebuah ruangan yang nyaman yang berada di dalam laboratorium selama lima hari. Para relawan kemudian diberi jenis makanan yang berbeda-beda, dengan jumlah protein, karbohidrat dan lemak yang juga berbeda. Setelah para relawan makan, para peneliti kemudian melakukan pengukuran terhadap rasa kantuk yang dirasakan oleh para relawan.

Hasil dari penelitian tersebut adalah para relawan yang mengkonsumsi makanan yang tinggi protein tidak merasakan kantuk setelah makan siang. Sedangkan para relawan yang mengkonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat akan merasakan kantuk setelah makan siang. Parahnya lagi, setelah mengkonsumsi makanan yang berlemak rasa kantuk itu akan semakin meningkat.

Mengkonsumsi makanan yang berlemak akan membuat tubuh akan lebih cepat memproduksi senyawa amino L-Tryptophan. Amino L-Tryptophan kemudian akan menghasilkan Niacin. Niacin inilah yang kemudian akan membentuk serotonin. Sedangkan hormon serotonin adalah hormon yang akan memberikan rasa nyaman pada tubuh sehingga tubuh akan membawa sinyal ke otak. Karena menerima sinyal berupa rasa nyaman, maka otak akan mengirimkan sinyal mengantuk pada tubuh.

Oleh karena itu, sebaiknya Anda menghindari menu makanan yang mengandung kadar karbohidrat dan lemak tinggi pada saat makan siang untuk menghindari rasa kantuk yang berlebihan di siang hari.